第一部分：准备工作
1.1 了解骑行路线
从成都到丽江，全程大约在300-400公里之间，途经四川盆地、高山峡谷和高原地区。这条路线穿越了四川和云南两省，风景多变，从平原到高原，从森林到草原，非常适合骑行。
1.2 选择骑行装备
- 自行车：选择一辆适合长途骑行的自行车，山地车或旅行自行车都是不错的选择。
- 骑行装备：头盔、手套、骑行服、骑行眼镜等。
- 补给物品：水、食物、防晒霜、雨具等。
1.3 住宿规划
- 住宿类型：可以选择青年旅社、客栈或酒店。根据个人喜好和预算，提前预订。
- 住宿时间：建议每骑行一天，安排一晚住宿，确保有足够的休息时间。
第二部分：骑行路线规划
2.1 成都出发
从成都出发，首先沿成雅高速或成新蒲快速通道前往雅安。
2.2 雅安至西昌
- 行程：约100公里，全程海拔逐渐上升。
- 亮点：沿途可以欣赏到四川盆地的山水风光。
- 住宿：可选择在西昌住宿，这里是进入云南前的最后一个大城。
2.3 西昌至香格里拉
- 行程：约200公里，进入云南后，路况会变得较好。
- 亮点：途经普格、盐源等地，风景优美，可以欣赏到高原风光。
- 住宿：可选择在香格里拉住宿，这里可以体验藏族文化。
2.4 香格里拉至丽江
- 行程：约100公里，路况良好。
- 亮点：途中可以欣赏到美丽的纳帕海、虎跳峡等地。
- 住宿：直接骑行至丽江，沿途有很多客栈可以选择。
第三部分：云南美景推荐
3.1 丽江古城
丽江古城是联合国教科文组织世界文化遗产，有着丰富的历史和文化底蕴。在这里，你可以漫步在古石板路上，感受古城的宁静与美丽。
3.2 玉龙雪山
玉龙雪山是云南的象征，海拔5596米。你可以乘坐索道上山，欣赏雪山美景，或者徒步至冰川公园。
3.3 拉市海
拉市海是一个高原淡水湖，周围环境优美，是拍摄日出和日落的好地方。
3.4 虎跳峡
虎跳峡是世界上最深的峡谷之一，分为上虎跳、中虎跳和下虎跳三个部分。沿途可以欣赏到壮观的峡谷风光。
第四部分：注意事项
4.1 高原反应
从成都到丽江，海拔逐渐上升，建议提前做好高原反应的预防措施。
4.2 饮食习惯
云南饮食以酸辣为主，建议提前适应，以免肠胃不适。
4.3 防晒措施
云南阳光强烈，出行时要注意防晒。
通过以上攻略，相信你一定能轻松玩转云南美景，享受一场难忘的骑行之旅。祝你旅途愉快！