一、防晒篇
1. 防晒霜的重要性
海边骑行，阳光充足，紫外线强烈。防晒霜不仅能防止皮肤晒伤，还能减少皮肤老化的风险。选择合适的防晒霜至关重要。
2. 防晒霜的选择
- 防晒指数：选择SPF30以上的防晒霜，能有效阻挡紫外线。
- 防水性：海边骑行，建议选择防水型防晒霜，以应对汗水或海水的影响。
- 成分：选择物理防晒剂（如二氧化钛、氧化锌）或化学防晒剂（如氧化亚氮）均可，但要注意过敏体质者。
3. 防晒霜的使用方法
- 出门前30分钟涂抹防晒霜，以便皮肤吸收。
- 每隔2-3小时补涂一次，特别是游泳或大量出汗后。
- 防晒霜要均匀涂抹在全身暴露部位。
二、路线篇
1. 选择合适的路线
- 景色优美：选择海边风景优美的路线，如沿海公路、沙滩公路等。
- 交通便利：确保路线交通便利，方便骑行。
- 安全系数：选择安全系数高的路线，避开陡峭的山路和复杂路况。
2. 路线规划
- 起点：选择离住处较近的地点作为起点。
- 终点：选择一个风景优美或具有纪念意义的地点作为终点。
- 中途休息点：规划途中休息点，方便补充能量和水分。
三、装备篇
1. 自行车选择
- 车型：选择适合海边骑行的自行车，如山地车、公路车等。
- 尺寸：根据身高和骑行姿势选择合适的自行车尺寸。
- 性能：确保自行车性能良好，刹车、变速等部件正常。
2. 骑行装备
- 头盔：保护头部安全，选择合适尺寸的头盔。
- 骑行服：透气、吸汗的骑行服，提高骑行舒适度。
- 手套：保护手部，减少摩擦。
- 眼镜：防止阳光直射眼睛，保护视力。
- 水壶：携带足够的水，保持水分。
- 手机：方便联系家人和朋友。
3. 预防措施
- 备胎：随身携带备胎，以防自行车爆胎。
- 工具：携带自行车工具，方便自行修理。
- 通讯工具：携带手机或对讲机，确保紧急情况下能及时联系他人。
四、结语
海边骑行，既能享受海风与沙滩，又能锻炼身体。掌握以上攻略，轻松享受骑行乐趣！