装备篇
1. 自行车选择
- 山地车：适合复杂路况，如土路、碎石路等。
- 公路车：适合平坦路面，速度较快。
- 折叠车：便于携带，适合长途旅行。
2. 骑行装备
- 头盔：保护头部安全，必须佩戴。
- 骑行服：透气、吸汗，提高骑行舒适度。
- 手套：防滑，保护手部。
- 骑行鞋：与脚踏板连接，提高骑行效率。
- 眼镜：防风沙，保护眼睛。
- 骑行包：携带必需品，如手机、钱包、水壶等。
3. 生存装备
- 帐篷：露营时使用，选择轻便、易搭建的。
- 睡袋：适应高原气候，选择保暖性好的。
- 防潮垫：保护身体不受潮气侵袭。
- 防晒霜：高原紫外线强烈，需做好防晒。
- 墨镜：防风沙，保护眼睛。
攻略篇
1. 行程规划
- 路线选择：根据个人喜好和时间安排，选择合适的路线。
- 时间安排：合理规划行程，避免疲劳驾驶。
- 住宿安排：提前预订住宿，确保行程顺利。
2. 高原适应
- 提前适应：在出发前，进行高原适应训练。
- 饮食调整：多吃高热量、易消化的食物。
- 药物准备：携带高原反应药物，如红景天等。
3. 安全保障
- 了解路况：提前了解路况，避免危险路段。
- 携带工具：备用自行车零件，如内胎、螺丝等。
- 紧急救援：了解附近医院和救援机构，确保安全。
4. 环保意识
- 垃圾分类：骑行过程中，注意垃圾分类。
- 保护环境：不乱扔垃圾，不破坏植被。
总结
骑行西藏是一次难忘的旅行，但同时也需要做好充分的准备。通过以上装备和攻略，相信你一定能轻松上路，享受这段美好的旅程！