准备篇
1. 心理准备
首先，我们要明白这是一次高原骑行，对身体和心理都是一次挑战。高原反应是常见的现象，提前做好心理准备，调整好心态，对顺利完成骑行至关重要。
2. 身体准备
高原地区的气候条件较为特殊，气温变化大，紫外线强烈。在出发前，建议进行适量的锻炼，增强体质。同时，携带一些高原反应的常用药物，如红景天、高原安等。
3. 装备准备
- 自行车：选择适合高原骑行的自行车，确保车况良好。
- 骑行装备：头盔、手套、骑行服、骑行眼镜等。
- 住宿装备：帐篷、睡袋、防潮垫等。
- 日常用品：防晒霜、墨镜、防晒衣、雨具等。
- 食物和水：携带高热量、易消化的食物，确保水分充足。
行程篇
1. 行程规划
青海骑行拉萨的路线大致为：青海湖-茶卡盐湖-可可西里-沱沱河-唐古拉山-那曲-拉萨。根据实际情况，可以适当调整行程。
2. 第一阶段：青海湖-茶卡盐湖
这段路程大约200公里，沿途风光旖旎，可以欣赏到青海湖的美丽景色。茶卡盐湖是世界著名的盐湖，被誉为“天空之镜”，是摄影爱好者的天堂。
3. 第二阶段：茶卡盐湖-可可西里
这段路程大约300公里，途径可可西里自然保护区，可以观赏到壮丽的自然风光。同时，要特别注意安全，遵守相关规定。
4. 第三阶段：可可西里-沱沱河
这段路程大约200公里，途径沱沱河，可以感受到高原的辽阔和壮美。
5. 第四阶段：沱沱河-唐古拉山
这段路程大约300公里，途径唐古拉山，是青藏高原的东段，海拔较高。沿途可以欣赏到壮丽的雪山、草原、湖泊等自然景观。
6. 第五阶段：唐古拉山-那曲
这段路程大约300公里，途径那曲，可以感受到藏北高原的独特风情。
7. 第六阶段：那曲-拉萨
这段路程大约400公里，途径当雄、纳木错等景点，最终抵达拉萨。
注意事项
1. 高原反应
高原反应是高原骑行中常见的现象，要提前做好准备。在骑行过程中，注意休息，避免剧烈运动。如果出现高原反应，要及时采取措施，如吸氧、服用药物等。
2. 安全驾驶
高原地区路况复杂，驾驶时要注意安全。遵守交通规则，保持车距，避免疲劳驾驶。
3. 环保意识
骑行过程中，要尊重当地风俗习惯，保护环境，不乱扔垃圾。
4. 气象变化
高原地区气候变化无常，要注意天气变化，携带适合的衣物。
5. 紧急救援
在骑行过程中，要了解当地的紧急救援电话，以便在遇到紧急情况时及时求助。
通过以上攻略，相信你已经对青海骑行拉萨有了更全面的了解。祝你在高原上留下美好的回忆！