1. 四姑娘山简介
四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县境内，是中国著名的登山和旅游胜地。这里山势雄伟，风景秀丽，被誉为“东方阿尔卑斯”。四姑娘山由四座山峰组成，分别是大姑娘山、二姑娘山、三姑娘山和四姑娘山，其中四姑娘山最为著名。
2. 骑行路线规划
2.1 初级路线：四姑娘山镇至双桥沟
这条路线适合新手和初学者，全程大约30公里。从四姑娘山镇出发，沿着双桥沟方向骑行，沿途风景优美，路况良好。途中可以欣赏到双桥沟的秀美风光，包括双桥瀑布、五色海等景点。
2.2 中级路线：四姑娘山镇至长坪沟
这条路线适合有一定骑行经验的骑手，全程大约50公里。从四姑娘山镇出发，沿着长坪沟方向骑行，途中可以欣赏到长坪沟的壮丽景色，包括五色海、双桥沟、海子沟等景点。
2.3 高级路线：四姑娘山镇至海子沟
这条路线适合有较高骑行技能和体能的骑手，全程大约70公里。从四姑娘山镇出发，沿着海子沟方向骑行，途中可以欣赏到海子沟的原始风光，包括海子沟瀑布、五色海、双桥沟等景点。
3. 骑行装备准备
3.1 自行车
选择一辆适合山地骑行的自行车，如山地车或旅行车。确保自行车状况良好，刹车、变速器等部件正常。
3.2 骑行装备
头盔、手套、骑行服、骑行鞋、眼镜、防晒霜等。
3.3 生存物资
水、食物、充电宝、手机、雨具等。
4. 骑行注意事项
4.1 安全第一
骑行过程中，严格遵守交通规则，注意安全。遇到陡坡、急弯等复杂路段，减速慢行，确保安全。
4.2 节力骑行
根据自身体能，合理分配体力，避免过度疲劳。遇到困难路段，可以下车推行。
4.3 环保意识
保护环境，不乱扔垃圾，做到“垃圾带走，美景留下”。
4.4 注意天气
出行前关注天气预报，根据天气情况调整行程。
5. 骑行美食推荐
5.1 藏式火锅
四姑娘山周边的藏式火锅独具特色，肉质鲜美，汤汁浓郁。
5.2 羊肉串
羊肉串是四姑娘山地区的特色美食，肉质鲜嫩，香气扑鼻。
5.3 糌粑
糌粑是藏族人民的主食，口感独特，营养丰富。
6. 总结
四姑娘山骑行路线丰富多样，适合不同水平的骑手。在享受美景的同时，注意安全，合理规划行程，相信你一定能在这片神奇的土地上留下美好的回忆。