第一部分：准备篇
1.1 骑行装备
在进行山区国道骑行之前，装备的选择至关重要。以下是一些必备的骑行装备：
- 自行车：选择一辆适合山地骑行的自行车，确保车架坚固，避震性能良好。
- 头盔：骑行安全的首要保障，必须佩戴。
- 骑行服：透气、速干、具有反光条的骑行服，提高夜间骑行安全性。
- 手套：保护手部，减少摩擦。
- 骑行鞋：与自行车踏板匹配的骑行鞋，提高踏板效率。
- 眼镜：防止风沙、雨水等进入眼睛。
- 背包：携带必要的个人物品和补给。
- 工具包：常用工具，如打气筒、螺丝刀等。
1.2 身体准备
山区国道骑行对身体素质要求较高，以下是一些身体准备建议：
- 体能训练：提前进行有氧运动，提高心肺功能。
- 适应性训练：在骑行前进行一些适应性训练，如短途骑行、爬坡训练等。
- 健康检查：在骑行前进行全面的身体检查，确保身体状况良好。
第二部分：路线攻略
2.1 四川雅安-康定
雅安至康定的国道318，被誉为“川藏线南线”，沿途风景壮丽，是骑行爱好者的天堂。建议路线从雅安出发，途径二郎山、折多山，最终抵达康定。
2.2 江苏宁启公路
宁启公路连接南京和启东，全长约240公里。沿途经过美丽的太湖、长江，以及众多的古镇、乡村，非常适合骑行。
2.3 浙江仙居-磐安
仙居至磐安的国道238，被称为“浙江最美乡村公路”。沿途风景如画，有“江南小瑞士”之称。建议路线从仙居出发，途径皤滩古镇、九华山等景点。
2.4 广西桂林-阳朔
桂林至阳朔的国道321，被誉为“漓江山水甲天下”。骑行途中，可以欣赏到壮丽的漓江风光、田园风光以及喀斯特地貌。
2.5 云南丽江-大理
丽江至大理的国道214，被称为“滇藏线”。沿途风景优美，有雪山、草原、湖泊等自然景观。
第三部分：注意事项
3.1 天气预报
出行前，务必查看天气预报，避免在恶劣天气条件下骑行。
3.2 路况查询
出行前，了解所经过路段的路况，确保行车安全。
3.3 通讯保障
确保手机电量充足，以便在紧急情况下联系救援。
3.4 补给和水
山区国道骑行，需准备足够的补给和水，以应对突发状况。
3.5 骑行节奏
保持稳定的骑行节奏，避免疲劳驾驶。
第四部分：结语
山区国道骑行是一项极具挑战性的活动，但也充满了乐趣。希望这份攻略能帮助您在骑行过程中收获美好的回忆。祝您一路顺风！