准备篇
1. 心理准备
骑行西藏至成都，首先要有良好的心理素质。高原反应是骑行者必须面对的挑战，提前了解高原反应的症状和应对方法，做好心理调适。
2. 身体准备
进行适量的体能训练，如跑步、游泳等，增强心肺功能。同时，注意调整饮食，保证营养均衡。
3. 装备准备
选择合适的自行车和骑行装备，如头盔、手套、骑行服、眼镜等。高原骑行，防晒和保暖尤为重要。
路线规划
1. 路线选择
西藏至成都骑行路线有两条主要线路：北线（拉萨-林芝-成都）和南线（拉萨-山南-日喀则-成都）。北线风景更为壮丽，但路况相对较差；南线路况较好，但风景相对逊色。
2. 骑行时间
根据个人体能和路线选择，骑行时间一般在20-30天左右。
3. 驾车时间
若选择自驾辅助，可适当缩短骑行时间。
高原骑行注意事项
1. 高原反应
高原反应是骑行者必须面对的挑战。预防高原反应，可提前服用红景天等药物，并注意保持充足的休息和饮水。
2. 路况复杂
高原地区路况复杂，骑行者需具备良好的骑行技巧和经验。注意观察路况，减速慢行，确保安全。
3. 天气变化
高原地区天气变化无常，骑行者需做好防晒和保暖措施。
住宿与补给
1. 住宿
沿途住宿条件有限，骑行者需提前了解住宿情况，并做好预订。
2. 补给
高原地区补给点较少，骑行者需提前准备好足够的食物和水。
景点推荐
1. 拉萨
作为西藏的首府，拉萨拥有丰富的历史文化和自然景观，如布达拉宫、大昭寺、八廓街等。
2. 林芝
林芝被誉为“西藏江南”，拥有壮丽的自然风光，如南迦巴瓦峰、巴松措等。
3. 羊卓雍错
羊卓雍错是西藏三大圣湖之一，湖光山色，美不胜收。
4. 成都
成都作为四川省的省会，拥有丰富的美食和人文景观，如宽窄巷子、锦里等。
总结
西藏至成都骑行是一次充满挑战和收获的旅程。在做好充分准备的前提下，欣赏高原风光，感受民族风情，享受骑行带来的快乐。祝您旅途愉快！